Кардиотренеровка как профилактика сердечно-сосудистой болезни у женщин - Сердечнососудистые заболевания: кардиотренеровка как профилактика: сердечнососудистые заболевания у женщин

Статьи о здоровье и красоте женщины: сердечнососудистые заболевания кардиотренеровка как профилактика

Сегодня мы хотим поговорить про сердечнососудистые заболевания, ведь колличество именно сердечнососудистых заболеваний растет с каждым годом. Цепочка, приводящая к проблемам, - говорят врачи, очень проста. Отсутствие физической активности приводит к тому, что энергия не расходуется, избытки превращаются в жиры, повышается уровень холестерина, а здесь недалеко и до атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний.

Для того чтобы таких ситуаций не было, человеку просто необходимо движение, причем не просто движение, а адекватные нагрузки в адекватных объемах, которые могут обеспечить необходимую физическую активность для человеческого организма - т.е. одним словом кардиотренеровка.

Сердечнососудистые заболевания и профилактика кардиотренеровкой

Тридцать-сорок пять минут ежедневно, начиная с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Ходьба, лыжи, плавание - отличный и доступный многим вид кардионагрузок. Обязательное условие - не есть час до тренировки и час после.

Основное правило кардиотренеровки - физическая активность должна приводить к увеличению частоты сердечных сокращений как минимум на 70 % от максимально возможного для данного человека.

Отличную кардиотренеровку можно получить, занимаясь на велотренажере или на беговой дорожке - тогда сердечнососудистые заболевания оминут вас стороной. Чтобы знать возможности своего организма и правильно подобрать нагрузку, пройдите специальный тест в медицинском учреждении. В любом случае перед началом тренировок лучше наведаться к врачу.

Если вам еще нет тридцати, достаточно будет консультации кардиолога, людям до сорока лет рекомендована кардиограмма, старше сорока - полное кардиологическое обследование для того, чтобы оценить работу сердца.